Im Dorfgemeinschaftshaus warteten alle mit Spannung auf den Vortrag von Angelika Kottke. Sie ist eine Stressmanagementtrainerin und Entspannungspädagogin.
Wir starteten mit einer Lockerungsübung, wobei sich jeder nach Lust und Laune bewegen konnte.
Der Vortrag war gefüllt mit sehr nützlichen Informationen und vielen Beispielen, was alles zu einem guten Schlaf führen kann und sollte.
So konnte man sich in ihrem Vortrag wiederfinden und manche AHA Effekte mitnehmen.
Es folgten im Wechsel zum Vortrag Entspannungsübungen. Diese sind sehr einfach nachzuvollziehen und eine Hilfestellung für den Alltag.
Die Erkenntnis des Abends: die Basis für einen guten Schlaf sind:
- Gute Ernährung
- Bewegungen im Rahmen dessen was man kann
- Licht
- Stressbewältigung
Sag dir immer wieder: Ich bin genug / Ich bin gut / Ich bin sicher / Ich bin ruhig
